5 weeks to Berlin Marathon: ลืมได้ Race ดี
บางคนแข่งเพื่อให้จบการแข่ง บางคนแข่งเพื่อให้ได้สถิติส่วนตัวที่ดี บางคนแข่งเพื่อคนที่เรารัก ไม่ว่าเป้าหมายของการแข่งคุณจะเป็นอย่างไร ผมเชื่อว่าการลืมความกังวล ขีดจำกัด ความผิดหวัง และอยู่กับปัจจุบันในระหว่างการแข่ง จะนำมาซึ่งผลการแข่งที่ดีอย่างแน่นอน
5 weeks to Berlin Marathon: ลืมได้ Race ดี
ในสัปดาห์ที่ผ่านมาผมซ้อมวิ่งเพียงแค่ 45 กม และเป็นปริมาณการซ้อมวิ่งที่น้อยที่สุดตั้งแต่เริ่มซ้อมเพื่อเตรียมตัวลงแข่งงาน Berlin Marathon 2019
สองสัปดาห์ถัดจากนี้ เป็นช่วงที่ผมพยายามจะซ้อมให้ได้ระยะทางมากที่สุด ก่อนที่จะวิ่งน้อยลงและเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกให้มากขึ้นในช่วงสุดท้ายของการเตรียมตัว
ใน Blog นี้ผมจะขอพูดถึงหนึ่งในวิธีการวิ่งในวันแข่งที่จะทำให้เรามีผลการแข่งที่ดีขึ้น ซึ่งผมได้ความคิดนี้มาจากหนังสือ "Shoe Dog" โดย Phil Knight ที่เขียนไว้ว่าหากนักวิ่งต้องการมีผลการแข่งที่ดี เขาและเธอควรจะมีความสามารถในเรื่องการลืม
ทำไมต้องลืม ?
ลืมอะไร ?
ลืมแล้วได้อะไร?
ติดตามอ่านได้ใน Blog นี้ครับ
ซ้อมอะไรบ้าง ? (Training plan by Suthut Kanlayanakitti)
Mon: Rest
Tue: Easy run 7 km
Wed: 13 km speed run (3 x 400m , 800m, 1200m)
Thu: 13 km (8 k tempo)
Fri: Rest
Sat: 12 km run (5 km race pace)
Sun: Rest
Total 45 km
รู้สึกอย่างไร ?
โค้ชคนเก่าของผมเคยบอกผมว่า การที่คุณจะสร้างสถิติใหม่ขึ้นมาได้ คุณต้องลืมความผิดหวังในอดีตให้ได้ และพร้อมที่ทรมานในวันแข่ง ซึ่งผมก็พยายามทำตามให้มากที่สุด และทุกครั้งที่ผมทำได้ เวลาการแข่งที่ได้ก็มักจะออกมาดีกว่าที่คิด
"ลืมขีดจำกัดของตัวคุณเอง ลืมความผิดหวังในอดีต ลืมว่าในตอนแข่งคุณกำลังทรมาน และ เหนื่อยอยู่ ถ้าทำได้ตามนี้คุณจะมีผลการแข่งที่ดีอย่างแน่นอน" Shoe Dog โดย Phil Knight
ส่วนตัวแล้วผมเห็นด้วยกับคำพูดในหนังสือเล่มนี้ เพราะมันค่อนข้างตรงกับประสบการณ์ในวันแข่งของผมเอง ที่ผมมักจะกลัวการเสี่ยงเร่งความเร็วในช่วงการแข่ง และมักจะแข่งแบบ Play Safe เพื่อให้จบการแข่ง ซึ่งลักษณะการแข่งแบบนี้ทำให้ผมไม่สามารถมีเวลาที่ดีมากๆ หรือก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเองไปได้
สิ่งที่คุณนำไปใช้ได้
บางคนแข่งเพื่อให้จบการแข่ง บางคนแข่งเพื่อให้ได้สถิติส่วนตัวที่ดี บางคนแข่งเพื่อคนที่เรารัก ไม่ว่าเป้าหมายของการแข่งคุณจะเป็นอย่างไร ผมเชื่อว่าการลืมความกังวล ขีดจำกัด ความผิดหวัง และอยู่กับปัจจุบันในระหว่างการแข่ง จะนำมาซึ่งผลการแข่งที่ดีอย่างแน่นอน
อย่าลืมว่าในขณะที่กำลังแข่งอยู่นั้น ยังมีนักกีฬาบางคนเจ็บป่วย หรือ บาดเจ็บ จนไม่สามารถร่วมแข่งขันได้
เมื่อวันแข่งมาถึง มันน่าจะดีกว่าที่จะลืมอดีต, ไม่คิดถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้น, เชื่อมั่นในตัวเอง และแค่ออกไปแข่งให้ดีที่สุด ลองทำดูนะครับ
TCtriathlon
click here to read more of TCtriathlon's blog
click here to subscribe and get
FREE sub 4 hours marathon
FREE sub 2 hour half marathon
FREE sub 3 hours standard triathlon training plan
TC Triathlon
Subscribe, like and share for more useful articles, photos and videos.
