วิธีหา Sweat Rate

วิธีหาอัตราการสูญเสียเหงื่อ หรือ ปริมาณเหงื่อที่ไหลออกจากร่างกายของเราเมื่อวัดเป็นชั่วโมงหรือกรอบเวลาแบบอื่นๆ ทำได้ตามนี้

😇 เมื่อวานนี้ ผมลองทดสอบ Sweat Rate ตัวเอง ที่ STAGE Find The Real U ครับ

😅 หลังจากที่ได้รู้ค่า ความเข้มข้นของเหงื่อ (Sweat Concentration) จาก Precision Hydration Advanced Sweat Test ซึ่งผมจะอยู่ที่ 1228 mg/ 1 litre of sweat

ผมใช้วิธีการทดสอบตามนี้ครับ

✅ ชั่งน้ำหนักตัวเอง (63.7 Kg) โดยใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้นที่สุด 👉 A

✅วิ่ง 1 ชั่วโมง ที่ ความเร็วเฉลี่ย 11.5 กม/ชม บน #airrunner ในห้องอุณหภูมิ 23c

✅ ดื่มน้ำ ระหว่าง วิ่ง = 0.75 Litre 👉 B

✅ เช็ดตัวให้แห้ง และ ชั่งน้ำหนักอีกครั้ง (63.3 Kg) โดยใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้นที่สุด 👉 C

💧Net Loss = B + (A-C)
= 0.75 + (63.7-63.3)
= 1.15 Litre

การสูญเสียโซเดียมต่อชั่วโมง

Total sodium loss per hour = Sweat concentration X Sweat Rate

= 1228 x 1.15

= 1412. 2 mg/ hour

ข้อมูลนี้ ผมจะใช้เมื่อ วิ่งที่ความเร็วเฉลี่ย 11.5 กม/ชม บน #airrunner ในสภาพอุณหภูมิ 23c
**

📲สนใจทดสอบ Sweat Concentration Test ติดต่อ ที่ LINE ID: @tctriathlon

🔈ฟังข้อมูลเพิ่มเติม / More Information

หากคุณคือนักกีฬาที่ต้องเสียเหงื่อและเกลือแร่จำนวนมากจากการซ้อม และ แข่งขันกีฬา หรือ มี ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่อยู่กลางแจ้งบ่อยๆ

ผลิตภัณฑ์ Precision Hydration จากประเทศอังกฤษ จะช่วยเติมเกลือแร่และโซเดียมให้คุณสามารถใช้กล้ามเนื้อและร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งในชีวิตประจำวัน รวมถึงการซ้อมและแข่งกีฬา